小心眼
开学季护眼指南
又是一年开学季
新的一学期，万象更新
孩子们又更上一个台阶
经历了一个长长的假期
有很多孩子无节制的使用电子产品
加上不健康的用眼习惯
近视也慢慢找上门
眼睛近视是不可逆转的
所以一定要科学防控近视
养成护眼的小习惯
调整坐姿
读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
避免趴着看书
看书的时候一定要坐着看，千万不要贪图舒适趴着看书，趴着看书对眼睛的损伤是很严重的。
眼保健操做起来
保持一天两次眼保健操，上下午各一次，让眼睛得到充分的休息，记得洗干净手后再做，勿用手揉眼睛。
1
均衡的饮食搭配，给眼睛增加营养
多吃富含蛋白质和维生素的食物，获取营养，如水果蓝莓，含有丰富的花青素，蔬菜中的胡萝卜和菠菜，含有丰富的叶黄素，都是保护眼睑、球结膜的重要营养素。
2
睡前热敷，缓解眼部疲劳
睡前用热毛巾热敷，也可以使用蒸汽眼罩，眼罩使用时眼睛是闭上的，可以减少泪液蒸发，同时蒸汽发热可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，进入甜甜的梦中。
3
保持室内光线充足
注意用眼环境，保持光线充足，不在强光或暗光下读写，选择大屏幕的电子产品。
1
积极参与户外活动，如篮球、足球等大球类户外运动，场地开阔，运动时视野宽广，睫状肌处于放松状态，利于减轻眼部肌肉疲劳，还能锻炼孩子的全身，培养团队合作精神。
2
户外时间选择很重要
一般户外要选择早上8-10点，下午4-6点，既避开了强烈的紫外线，又有高照度。利用课间休息的时间，可以出教室走走，眺望远方绿色的植物。
3
避免近距离的用眼活动
在户外近距离用眼的活动应尽量避免，比如树荫下看书，挖沙子，研究地上动植物等。
最后，不论孩子是否近视，一定要养成良好的用眼习惯，学习有规划，护眼别落下，为孩子的开学季”新视力“保驾护航！
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