对于水果，大家肯定不陌生。

　　尤其是夏天，室外三十多度的热浪，在室内吹着空调，吃着冰镇的沃特曼轮（watermelon：西瓜），别提有多爽了。

　　水果，即好吃又营养，已经成为生活中必不可少的一部分，那吃哪些水果对眼睛好呢？点赞收藏，小编要开始科普啦！

　　01

　　蓝莓

　　蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质可以促进视网膜细胞中视紫质的生成，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力，对消除眼睛疲劳也有一定的作用。

　　因此，对于近视患者、眼睛经常疲劳、经常用眼的人群来说，可以每天适当的吃一点蓝莓。

　　02

　　香蕉

　　香蕉有非常明显的护眼作用。

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

　　当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

　　03

　　圣女果

　　圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富。

　　圣女果含有的维生素A具有促进眼睛内感光色素形成的作用，我们常出现的眼睛干涩、疲劳，就是眼睛视网膜内的感光物质减少而导致，所以常吃圣女果对于缓解眼睛疲劳和保护视力有很好的功效。

　　04

　　芒果

　　芒果是一种热带水果，同时也是很多人都非常喜欢吃的水果，芒果里面维生素含量非常丰富，能够维持眼部视觉功能，里面维生素c还能够起到减弱光线作用。

　　对于经常接触电脑的人可以适当吃芒果，芒果属于是热带水果，如果吃太多会引起上火现象，芒果里面还具有叶黄素成分，可以预防儿童出现弱视以及斜视。

　　不仅如此，芒果也有一定的抗辐射作用，芒果含有丰富的维生素a和β-胡萝卜素，这两种营养物质都是天然的抗氧化剂，尤其是芒果中所含有的胡萝卜素更是有效的抗氧化剂。

　　在平时生活中适量的食用芒果，不仅非常有利于眼睛健康，同时还可以帮助上班族有效的防辐射。

　　05

　　苹果

　　苹果有着明目果的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

　　据科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

　　因此常吃一些苹果，可保护视力。

　　好啦，阅读就先到这儿吧，再长一点，眼睛会累哟~再见~