生活中，大家常常因为工作或者学习，忽略了对眼睛的保护。

长时间用眼过度，越来越多的人出现视力问题，轻则眼干眼涩，重则视力下降、视物模糊。

于是，为了护眼，一个神奇的想法出现了！

「什么食物明目，我就多吃什么」

乍一看也没什么，这个食物对眼睛有益，我多吃点怎么了？

但是，护眼食物真的可以随便吃吗？

老规矩，搬好小板凳，上课了！

护眼食物吃多了会怎么样？

小编：猪肝贵，先用猪肝举个栗子。

猪肝：.................

众所周知，猪肝中的维生素A含量丰富，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼干、眼涩，是对眼睛非常有益的。

但是呢，猪肝同时也是高胆固醇食物，每100g猪肝所含胆固醇高达400mg以上，而人体正常情况下每天从食物中摄入300mg就足够了。猪肝经常食用超过50g以上容易引起血压升高，容易形成冠状动脉粥样硬化、冠心病、肥胖等情况。

也就是说，猪肝一天吃50g（两三片）是最好的，多吃反而弊大于利。

有同学就说了，对眼睛好的食物又不是只有猪肝，你拿蔬菜举个栗子呗！

胡萝卜：嗯？谁喊我？

小编：别看我，这次真不是我！

胡萝卜既然被点名了，那就拿你讲讲吧。

胡萝卜益肝明目、利膈宽肠、健脾、还有增强免疫力，降糖降脂的作用。

但是也不可以食用过多，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素，合成分泌减少，甚至会造成没有月经，或者是不排卵、月经变乱。

那正常来说吃多少合适呢？

成人消化系统相比小孩来说更完善，也容易消化食物，所以成人日摄入量1根胡萝卜即可，小孩消化系统还未完善，不可超过半根。

护眼食物该怎么科学摄入

其实，任何食物都不可以过多摄入，物极必反的道理千古不变，如果身体没有特异性的缺乏某一种食品要素，任何食物都不能针对性、特异性的对眼睛有直接的好处。

目前为止，还没有一种食物能完全含有人体所需的所有营养成分，且比例都是刚刚好的，所以在护眼食物的摄入上，过多摄入并不是好事，一方面导致所需营养超标，另一方面也会导致其他营养摄入不足。

所以，日常生活中想要护眼，首先要保持合理的膳食，保证膳食结构平衡和营养均衡，才会对人的整个机体有好处，在此基础上，合理摄入护眼的蔬菜水果，才是王道。

好啦，阅读就先到这儿吧，再长一点，眼睛会累哟~

下期给大家讲讲常见的护眼食物摄入标准，再见~