社会不断在进步，现在人们的生活方式、环境等都发生了重大的改变，伴随着持续升高的慢性病发病率，对眼部健康造成了极大的危害。国人的用眼健康面临极大的挑战！根据WHO世界视力报告显示，在全球范围内，视力损伤的人数高达22亿人，而其中至少有10亿人的视力损伤，是能被预防或尚待解决的。

众所周知，眼球的结构精细复杂，堪比一台精细的光学仪器，要使得这台精密仪器运作正常，除了均衡的营养支持之外，是否有营养素，能够给予眼睛最专属的呵护呢？答案是肯定的。

经研究证明，部分营养素能发挥改善视力健康的特定作用，如维生素A、维生素B12、维生素A原类胡萝卜素（α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等）、花青素和DHA，它们就像可以吃的眼药水一样，有助于保持眼睛的健康功能。

维生素A

维生素A又称视黄醇，是指具有视黄醇生物活性的一大类物质。其与正常视觉有密切关系。是第一个被发现的维生素，包括来源于动物体内的维生素A和存在于植物中的维生素A原（即可在体内转化为维生素A的类胡萝卜素，如α、β、γ-胡萝卜素等）。

如果维生素A不足，则视网膜上的感光蛋白——视紫红质的再合成缓慢而不完全，暗适应时间延长，严重时会造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可引起角膜软化及角膜溃疡。

维生素B12

维生素B12是唯一含金属元素的。自然界中的维生素B12都是微生物合成的，高等动植物不能制造维生素B12。根据医学专家的说法，眼睛的轻微发黄可能表明这个情况。眼抽搐和眼睑痉挛也是有助于查明维生素B12缺乏症的迹象。在极少数情况下，可能导致视力丧失的视神经损伤可能发生。

叶黄素
叶黄素是主导视力的核心营养物质。它能过滤掉有害的紫外线和蓝光，保护晶状体和视网膜，保持眼部细胞活性，延缓眼睛功能退化，降低眼部病变风险。人体无法自行制造叶黄素，必须不断从饮食中补充摄取，比如鸡蛋、洋葱、玉米、橙子等，深色蔬菜中也大多含有叶黄素。

β胡萝卜素

β胡萝卜素可以帮助保持眼角膜的润滑及透明度，给眼睛提供“保护膜”，并能在体内转变成对眼睛同样有益的维生素A。类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、木瓜、哈密瓜、芒果等。

花青素

花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环，从而延缓晶状体和玻璃体的老化。作为一种强抗氧化剂，花青素可以减少自由基对眼部的伤害，有助预防白内障。经常补充还有助于缓解眼球疲劳、眼干、眼涩，改善眼部环境。而且它还能抑制视网膜光化学损伤感光细胞的凋亡，保护视网膜，减少视网膜病变的发生可能。

多吃蓝莓，能缓解眼疲劳？人们常说，多吃蓝莓能护眼。这话其实真的有道理！研究分析，蓝莓的花青素含量在40种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中位列第一，能达到163mg/100g。日常还可以适当多吃富含花青素的食物，如：黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米、紫甘蓝等。

DHA（二十二碳六烯酸）

DHA不仅是构成视网膜的重要成分，还是维持视紫红质正常功能所必需的物质，是眼睛健康的物质基础。除了摄入亚麻酸供体内合成DHA以外，直接从膳食中摄入DHA也有助于提升吸收利用率。

韭菜盒子
韭菜是食物中叶黄素含量很高的蔬菜，每百克生韭菜叶黄素含量能达到18.2毫克，远超于菠菜、西兰花、胡萝卜等。

荠菜煎蛋

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，能够帮助预防干眼症，也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状；而蛋黄是叶黄素和玉米黄素的重要来源。

枸杞菊花茶
取白菊花、枸杞各5克，冲泡开水代茶饮即可。《本草纲目》中记载菊花具有“散风热、平肝明目之功效”；现代医学也表明，菊花里含有丰富的维生素A，这种物质能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的作用。

而枸杞富含胡萝卜素、维生素及钙、铁等，有滋肾补肝、益精明目、润肺等功效，自古就是明目护眼的良品，常被医家用来治疗视物昏花等症。经测定，枸杞中叶黄素的含量也非常丰富。

搭配上重清肝明目的白菊花，可谓强强联手，特别适合经常用眼的上班族、学生党，还有年纪大、眼花的人群。注意：菊花性微寒，脾胃虚弱，容易腹泻者不宜过多饮用。

其实除了“食补”和“药补”以外，想要有效保护眼睛的另一个好办法就是使用高纯度提取各种维生素、花青素且不含防腐剂的洗眼液！经过小编的亲身实验~给大家推荐下面几款适合男女老少日常使用的护眼好物——三款小心眼260ml洗眼液！

小心眼的这三款洗眼液不仅能清洗出眼睛里的脏东西、还能极速补水、解决眼干、眼涩、眼酸胀、眼痒、红血丝等问题，同时促进眼部新陈代谢、清理眼部毛细血管、促进营养供，改善眼部神经系统，快速形成角膜保湿层。

B12眼部护理液

这款维生素B12洗眼液的主要作用是缓解视疲劳、营养眼部组织、缓解眼睛干涩。上面也说到了，维生素B12是促进神经细胞新陈代谢的重要营养物质。当出现视疲劳症状时，通过使用小心眼维生素B12洗眼液，能够对眼部视网膜起到营养作用，对缓解视疲劳有很大的帮助。

视疲劳的患者会出现眼睛干涩，与长期用眼后眼表的泪液分布异常，造成干眼症。维生素B12洗眼液中含有玻璃酸钠等成分，对缓解上述症状有作用，维生素B12与玻璃酸钠，促进角膜上皮正常的新陈代谢，与行使生理功能有好处，起到保护角膜的作用。

原花青素眼部护理液

眼科专业人士推荐的小心眼原花青素眼部护理液，内含高纯度提取的原花青素成分，50倍抗氧化能力！7小时长效保护双眼！有助于眼部营养的吸收和利用。

日本生物医学博士中川和宏表示：据医学临床报告研究显示，花青素可有效促进视网膜细胞中视紫质的再生，预防近视，增进视力。对儿童发育中的眼睛健康很有益处。

和普通洗眼液不同，小心眼这款洗眼液核心配方是纯天然的原花青素，相对比之下，小心眼的洗眼液更偏重护理，且天然温和，6岁-80岁人群，都可以安心使用！

叶黄素眼部护理液

小心眼叶黄素洗眼液加护：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。同时缓解视疲劳症状:(视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等);

使用被称为“眼黄金”的叶黄素洗眼，不光能保护滋润眼睛，还能够防止器官老化，促进红细胞的形成和再生，能维护眼睛神经系统，长期使用还能让眼白部分更亮，保持良好的视力，让眼睛更清澈。

拆开包装后，可以看到它主要由洗眼液+软硅胶洗眼杯组成，既精致又清新。而且洗眼杯外面有个2-8ML的毫升线，也就是每次的用量标准。早晚洗一次，一瓶可以用1个多月哦，又便宜又大碗的洗眼液谁能不爱呢~

软硅胶的材质同样经过严格挑选，选材是医学上可以使用的到的硅胶，跟宝宝使用的奶嘴瓶上材质一样，拥有15°曲线杯沿，符合人体工程学设计，能够跟皮肤进行接触，并且无毒无味，化学性能稳定，无任何毒副作用。

小心眼洗眼液，不但可以提供眼睛护理的必要“营养成分”，而且还能给眼睛做一个“SPA” ！当眼睛不舒服的时候，就赶紧用小心眼洗眼液来洗一洗，那种清凉舒适的感觉，从眼睛表面开始蔓延、深入，徜徉在营养海洋里，眼部神经全部得到打开，舒爽从外到内无限制的蔓延，一天工作积累的疲倦随之飘走……