走过了12个月份的风景

看着2021年的到来

是不是有点措手不及？

忙碌了一年

是时候该放松放松了

小心眼早已为大家准备好了

丰富的“元旦大餐”

新的一年从爱眼开始！

元旦假期视力杀手

1、不良的学习习惯
很多孩子看书学习时，坐姿不正，要么趴在桌子上看书，要么坐在地上写字，这是导致孩子近视的主要原因之一。儿童时期，是培养孩子良好习惯的重要时期，很多人的坏习惯，都是在儿童时期没有得到校正而形成。一旦从小养成坏习惯，要想改变就难上加难。

正确的坐姿，应该是脚平放于地面或放置于坚固的脚凳上，切不可悬晃，膝盖弯曲85°至110°，呈最舒适状态，保持后背正常生理弧度“S型”姿势，曲线型的脊柱可以起到类似缓冲器的作用，更好地支持身体的重量，并且眼离书本一尺，胸离书桌一拳，手离笔尖一寸。

2、客厅的电视

电视伤眼已经成为共识，但并不是每个人都知道电视造成眼睛近视的真正原因在哪里。目前绝大部分电视都采用LED背光，这种人造光源可释放出450nm的高能短波蓝光，它能够穿透晶状体直达视网膜，对生理发育还不完善的儿童眼部造成严重的伤害。

2010年国际光协会年会，世界顶尖光学专家一致认为，短波蓝光可造成视力不可逆的伤害。电视是客厅最不可缺的家电，它为整个家庭成为带来了至关重要的娱乐生活，所以解决电视短波蓝光伤眼的问题已经迫不可待。

3、人手一部的手机

手机是普及率无需赘述，无论是走路，还是坐地铁，低头玩手机的人不在少数。你是否知道，手机也是影响儿童视力的主要原因之一呢？很多家长，下班回家后也拿出手机玩，殊不知儿童也养成了玩手机的习惯，但是手机和电视一样，会释放短波蓝光，而且手机屏幕离人眼更近，伤害更加严重。

俗话说，榜样的力量是无穷的，要杜绝儿童玩手机，家长就不要在孩子的身边玩手机，多陪孩子看看书，玩玩积木，才能带给孩子快乐的童年。

4、用眼卫生

如果儿童喜欢揉眼睛，那么家长就要注意了。手部的卫生问题，会直接影响眼部卫生。儿童喜欢在地上爬，而且什么东西都想玩，必然使手上沾满灰尘。不洁净的手经常直接揉眼睛，势必影响视力健康。所以，家长要经常清洗儿童的玩具，提醒孩子不要揉眼睛。

元旦“家里蹲”护眼妙招

1、良好的饮食生活习惯

不能因为是假期就晚睡晚起，打乱了生物钟。建议每天还是作息规律，尽量不要熬夜；要保证水分摄入，合理膳食，适量摄入维生素A，叶黄素等。如蓝莓、胡萝卜、菠菜等。

2、控制手机电脑使用

长时间看电视，玩IPAD，经常会忘记眨眼，而出现眼睛干涩疲劳。建议多眨眼，每看半小时，起来活动远眺或者闭眼休息5分钟。

3、不要关灯玩手机

夜间使用电子屏幕，注意要开灯。暗环境下瞳孔会散大，所以我们会觉得屏幕光亮比白天更刺眼，对眼睛的损伤也更大。

元旦外出游玩护眼妙招

1、异物入眼不要揉

大家都知道摄像机的镜头是不可以随便擦的，如果有异物容易划伤镜头；同理，我们的角膜其实更需要爱护。因为进入眼睛的沙尘就像异物，眼睛前面的角膜就像镜头，揉眼睛反而容易划伤角膜。

正确的做法是：先闭眼低头，一般眼睛会在受刺激后分泌大量眼泪，这时候再眨眨眼睛，让异物随泪水流出来。

2、自驾游要戴太阳眼镜

冬季太阳光紫外线很强，出行一定要戴太阳镜！偏光太阳镜有两个作用，一个是偏振：只能通过朝一定方向震动的光波，可以减少驾驶时的道路反光以及眩光感，而且不会降低照明度；第二个就是太阳镜的作用，在太阳光下会变暗，阻止过多的紫外线进入眼睛，更利于安全出行。

编辑：小心眼集团

素材来源：网络、小心眼集团