你的眼睛累了吗？

眼疲劳又称视疲劳，是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。

眼疲劳主要是由于长时间盯着电视、电脑或手机等电子产品屏幕时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌次数相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。

病因及常见疾病

现代人有着越来越多来自学习、工作、生活等方方面面的压力，再加上电脑、手机、电视、平板电脑等的长时间使用，非常容易造成眼睛的不适。

轻则会造成眼睛干涩、红眼等症状，重则伤害到眼睛的构，导致视力受损。根据一份Eye To Eye Care的调查显示，48%的人都会有眼睛干涩、疲劳的问题。那么具体哪些原因会造成眼睛疲劳呢？

1眼睛屈光异常

当患有远视、近视、散光、花眼时，看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累。

2眼部疾病

患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。所以大家在患有眼疾的时候一定要及时就医避免造成更多的问题。

3体质及生活因素

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。注意身体健康、少抽烟、少喝酒、多睡眠，不仅对眼睛有好处，对整个身体都是有好处的。

4年龄因素

40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。

5环境因素

工作或学习场所照明不足可以造成眼睛紧张和过多使用调节力。现代人大多数时候工作、学习都是利用电脑屏幕，使用期间足够地休息眼睛是很有必要的。

如何缓解眼睛疲劳？

眼部疾病问题已经成为了现代社会最广泛影响人类健康的问题之一，那我们应该怎么做来保护我们的眼睛呢？

让眼睛劳逸结合

根据调查统计：在操作电脑时，每分钟眨眼仅5次；玩游戏机时，每分钟眨眼仅3次。眨眼频次减少，会导致副泪腺萎缩，就形成了干眼症。

所以大家在看电视、看书或使用计算机时间不能过长，千万不要等到眼睛已经很疲劳，或者疼痛难忍的时候才休息。

而应该每隔一小时左右休息10—15分钟，可以看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。

坐姿要正

操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势，保持一个最适当的姿势这样不仅能够最大程度降低对眼睛的伤害，还可以保护颈部肌肉。

如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，就需要立即停止操作电脑和看书学习，应当让眼睛休息一段时间。

下视20°角看电脑

眼睛与屏幕的距离应保持在５０厘米以上，最好采用下视10~15度的视角。需要注意的是，下视角不是脊椎往下，而是保持颈椎直立，转动眼睛向下看。使双眼轻度向下方注视荧光屏，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。这样可以降低角膜的干燥度。

保证眼睛湿润，慎用眼药水。

干涩最容易让眼睛疲劳，解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润。最健康的方法就是要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人也是最简单的方式。

还有很多人会使用眼药水来湿润双眼，在此需要说明一点，90%以上的眼药水都含有防腐剂，包括保健类也就是所谓抗疲劳类的眼药水也含有防腐剂。

长期使用含有防腐剂的眼药水可能会损伤泪膜，不仅会导致干眼症，还会引起角膜炎、睑缘炎等眼部疾病，大家在选择时一定要慎重。

睡眠要充足

熬夜不仅会让眼睛充血，第二天眼睛疲劳；更会引发黑眼圈。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。

眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点～凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。

多进行户外运动

常去户外，看看远处还可以调节双眼。体育运动方面建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

补充营养

春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，还更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿以及新鲜水果等有助于保护眼睛。

提前用护眼产品预防

这是小心眼的雾化洗眼液，还有一个好听的名字“公举”！是不是疑惑为什么是粉色包装呢?

那是因为粉色款雾化洗眼液，清凉度只有2度，属于适中的清凉感，没有什么刺激，并且还能够轻松地缓解眼部疲劳和酸涩，正是因为非常温和，所以才要以粉萌萌的样子让大家能分辨出来。

对比市面上的人工泪液来说，这款洗眼液纯天然植物萃取，不添加任何防腐剂的，可长期放心使用哦！